Το φθινόπωρο είναι ένας γενναιόδωρος χρόνος και ο καλύτερος χρόνος για μια δίαιτα καρπουζιού. Γιατί είναι καλή η διατροφή του καρπουζιού, ρωτάτε; Ταιριάζει σε όλους; Ποια είναι η ιδιαιτερότητά του; Σήμερα θα αποκαλύψω τα μυστικά της δίαιτας καρπουζιού.
Η διατροφή του καρπουζιού είναι μια από τις πιο νόστιμες μονο-δίαιτες και είναι πολύ κατάλληλη για τους λάτρεις του καρπουζιού. Επιτρέπει όχι μόνο την απώλεια βάρους, αλλά και τη βελτίωση της υγείας ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Η δίαιτα καρπουζιού είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την παχυσαρκία, την αϋπνία, την αθηροσκλήρωση, την αναιμία, τη δυσκοιλιότητα, την αρθρίτιδα, την ουρική αρθρίτιδα, τις ασθένειες του ήπατος και της χολής και την απώλεια δύναμης.
Η ουσία της δίαιτας καρπουζιού
Σε όλη τη δίαιτα, πρέπει να τρώτε μόνο καρπούζια. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι 1 κιλό καρπούζι πρέπει να καταναλώνεται ανά 10 κιλά σωματικού βάρους και το καρπούζι πρέπει να λαμβάνεται 5-6 φορές την ημέρα. Ωστόσο, θέλω να σας προειδοποιήσω ότι εάν το καρπούζι είναι πολύ γλυκό, έχοντας βάρος 80 κιλά και τρώγοντας στην προτεινόμενη λειτουργία (πρέπει να φάτε 8 κιλά), δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, αλλά, αντίθετα, μόνο κερδίστε το.
Είναι ευρέως γνωστό ότι 100 γραμμάρια καρπουζιού περιέχουν 38 kilocalories, επομένως, με ημερήσια απαίτηση 1500 kilocalories, επιτρέπεται να τρώτε όχι περισσότερο από 4 κιλά καρπούζι. Προτείνω να επιλέξω το μεσαίο έδαφος: με βάρος περίπου 60 κιλά (ή λιγότερο), επιτρέπεται η κατανάλωση έως 3 κιλών γλυκών μούρων, με βάρος άνω των 70 κιλών - όχι περισσότερο από 4 κιλά φρούτων, αν το καρπούζι είναι πολύ γλυκό.
Μπορείτε να χάσετε βάρος έως και δύο κιλά την ημέρα σε μια τέτοια δίαιτα.
Εάν έχετε διαβάσει το άρθρο μου: τις ευεργετικές ιδιότητες του καρπουζιού, τότε θυμηθείτε ότι το καρπούζι περιέχει διαλυτά σάκχαρα (φρουκτόζη, γλυκόζη, μαλτόζη, σακχαρόζη), καθώς και ίνες και ίνες πηκτίνης. Επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, βοηθούν στη μείωση της όρεξης, απομακρύνουν την περίσσεια υγρών και μειώνουν το σωματικό λίπος. Όλα αυτά συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, η πηκτίνη μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, απομακρύνει τοξικές ουσίες από το σώμα και ομαλοποιεί την εντερική μικροχλωρίδα.
Γνωρίστε, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα καρπουζιού, είναι καλύτερο να ελέγξετε την αντίδραση του σώματός σας στην ενεργή χρήση του καρπουζιού. Για να το κάνετε αυτό, καταναλώστε 400-500 γραμμάρια καρπούζι την ημέρα εκτός από τη συνήθη διατροφή για 3-4 ημέρες. Εάν δεν αισθάνεστε άβολα (μετεωρισμός, αυξημένα κόπρανα, βαρύτητα στην κοιλιά), τότε μπορείτε να ξεκινήσετε.
Επιλογές διατροφής καρπουζιού
Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δίαιτα καρπουζιού.
- Ημέρα νηστείας - μια διατροφή καρπούζι μιας ημέρας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε μόνο καρπούζι (περίπου 5-6 φορές), όσο μπορείτε, αλλά μην παρασύρετε πολύ. Θυμηθείτε τον αριθμό των θερμίδων ανά ημέρα. Θυμηθείτε επίσης ότι για να αποφύγετε το πρήξιμο το πρωί, την τελευταία φορά θα πρέπει να λαμβάνετε ένα καρπούζι 5 ώρες πριν τον ύπνο.
- Μια ελαφρύτερη επιλογή - για 5 ημέρες, τρεις φορές την ημέρα, 1 ώρα πριν από τα γεύματα, φάτε 1-2 κιλά καρπούζι. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε κανονικό φαγητό, αλλά πρέπει να εξαιρέσετε τα γλυκά (σοκολάτα, γλυκά, πίτες) και αλμυρά (μεσαία, τσιπς, φιστίκια, φυστίκια)
- Διατροφή 5 ημερών καρπούζι - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τρώμε καρπούζι, όπως και στην ημέρα νηστείας, αλλά μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με 2-3 φέτες σίκαλης ή ψωμί ολικής αλέσεως εάν είστε πολύ πεινασμένοι. Το ψωμί θα σας προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεστε. Να θυμάστε ότι το τελευταίο κομμάτι ψωμιού πρέπει να τρώγεται πριν από τις 16: 00, διαφορετικά το σώμα δεν θα μπορεί να το αφομοιώσει πριν από τον ύπνο. Εάν έχετε γαστρίτιδα, τότε το ψωμί σίκαλης πρέπει να αντικατασταθεί με ολικής αλέσεως.
- Απαλή διατροφή - επιτρέπει την αντικατάσταση του καρπουζιού σε ένα από τα γεύματα με βρασμένα ή βραστά λαχανικά ή δημητριακά (πρωινό ή δείπνο). Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε ποια επιλογή σας ταιριάζει καλύτερα.
- Συνδυασμένη επιλογή - συνιστάται για 4 ημέρες
Πρώτο πρωινό: 150-200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και 3 φέτες καρπούζι.
Δεύτερο πρωινό: 1-2 φέτες καρπούζι.
Μεσημεριανό: 1 μπολ με χυλό ρυζιού (σε νερό, αλλά μπορείτε να προσθέσετε αλάτι) και 3 φέτες καρπούζι.
Απογευματινό σνακ: 50 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και 1-2 φέτες καρπούζι.
Δείπνο: 1 μπολ με χυλό ρυζιού (σε νερό, αλλά μπορείτε να προσθέσετε αλάτι) και 1 φέτα καρπούζι.
Αυτή η επιλογή διατροφής οφείλεται στο γεγονός ότι το ρύζι υποστηρίζει τα έντερα σε κανονική λειτουργία (τελικά, το καρπούζι 70% είναι υγρό) και το τυρί cottage, στις δόσεις που χρησιμοποιούνται στη διατροφή, αντισταθμίζει πλήρως την απώλεια ασβεστίου με το ενεργό χρήση καρπουζιού
Αφού καθίσετε σε δίαιτα καρπουζιού για αρκετές ημέρες, μπορείτε να χάσετε 3-6 κιλά, αλλά για να αποφύγετε ανεπιθύμητες επιπλοκές, πρέπει να βγείτε από τη δίαιτα σωστά. Μετά το τέλος της δίαιτας, συνιστάται να τρώτε με συγκεκριμένο τρόπο για 2 εβδομάδες: για πρωινό - χυλό σε νερό (ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης) και μια μικρή ποσότητα πρωτεϊνικών τροφών (τυρί, τυρί cottage, αυγά). για μεσημεριανό - άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο με λαχανικά, για δείπνο - καρπούζι. Στη συνέχεια, σε 15 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 8 κιλά.
Χαρακτηριστικό της δίαιτας καρπουζιού
Αυτή η διατροφή όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά είναι μια δίαιτα νεότητας και ομορφιάς. Ως αποτέλεσμα της διατροφής, το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες και ραδιονουκλίδια, το δέρμα γίνεται πιο νεανικό και ελαστικό, οι λεπτές ρυτίδες εξομαλύνονται, η επιδερμίδα βελτιώνεται, η κυτταρίτιδα γίνεται λιγότερο έντονη, τα μαλλιά αποκτούν μια όμορφη λάμψη, τα νύχια ενισχύονται.
Αλλά δεν είναι όλα τέλεια, υπάρχουν αντενδείξεις για τη δίαιτα καρπουζιού.
Αντενδείξεις για τη δίαιτα καρπουζιού
Ο πολτός καρπουζιού είναι ένα ισχυρό διουρητικό, με αποτέλεσμα σοβαρό στρες στους νεφρούς. Η δίαιτα καρπουζιού απαγορεύεται για πέτρες στα νεφρά, καθώς μπορεί να προκαλέσει την κίνησή τους και να οδηγήσει σε κολικούς των νεφρών.
Αντενδείκνυται στην πυελονεφρίτιδα, προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό, τον προστάτη.
Για άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο μετά από συμβουλή γιατρού, καθώς η δίαιτα εκκρίνει άλατα καλίου και νατρίου από το σώμα, τα οποία είναι τόσο απαραίτητα για να λειτουργήσει ο καρδιακός μυς.